Lemmikdieet 7, 12, 14 päevaks – menüü, tulemused, fotod ja ülevaated

See kaalukaotuse meetod hõlmab seitsmepäevast dieeti, mille jooksul võite kaotada 10 kg.

Seda dieeti on soovitatav järgida mitte rohkem kui üks kord aastas. Kui järgite seda katkestusteta kaalulangetamise meetodit, võite oma tervist kahjustada.

Lubatud ja keelatud tooted

Kaalukaotuse ajal on lubatud:

• juua filtreeritud vett ja ilma gaasideta piimatooteid (keefir, piim);
• seal on jogurt, mis sisaldab ainult looduslikke koostisosi;
• puljongit tarbima.

Valides keefirit ja piima, pöörake tähelepanu asjaolule, et need sisaldavad väikeses koguses kaloreid.

Keelatud tooted:

• vahujoogid ja magus vesi;
• majonees ja hapukoor;
• sool;
• granuleeritud suhkur;
• alkohoolsed joogid;
• jahutooted.

Eelised ja miinused

Dieedi eelised hõlmavad järgmist:

• portsjonite suurendamise võimalus;
• lühike kaalukaotuse periood;
• mao suuruse vähenemine;
• toksiinide ja toksiinide eemaldamine kehast.

Puudused:

• suurepärane test sooltele joogipäevadel;
• vererõhu tõusude tõenäosus;
• krooniliste haiguste ägenemise tõenäosus;
• vitamiinide puudumine toiduainetes kehakaalu langetamiseks.

Vastunäidustused

Mõned toitumisspetsialistid liigitavad Lemmikdieeti rangeks. Sel põhjusel ei ole soovitatav sellel istuda neil, kellel on kroonilised haigused ja maksaprobleemid.

Samuti on ebasoovitav järgida sellist dieeti neile, kes:

1. Gastriit.
2. Koliit.
3. Probleemid südamesüsteemi, neerude töös.

Peamised sammud enne kehakaalu langetamist

Enne kui hakkate oma lemmikdieeti järgima, peate läbima teatud etapid:

1. Külastage toitumisspetsialisti või terapeudi, tehke vajalikud testid, et tuvastada ülekaalu põhjus. Kui probleem on seotud ülesöömisega, mitte haigusega, on dieet selle vaevuse vastu võitlemisel parim abimees.
2. Valmistage oma keha eelnevalt ette uueks dieediks. Mõni päev enne dieeti hakake dieedist välja jätma jahu ja magusad tooted, gaseeritud joogid, vürtsid, lauasool.
3. Võtke harjumus juua vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
4. Leidke dieedi jaoks optimaalne aeg. See võib olla puhkus, nädalavahetus või reis linnast välja. Miski ei tohiks teid, sealhulgas töö, häirida uue dieedi järgimisest.
5. Osta vitamiine. Dieedi ajal on toit harva tasakaalus. Selleks, et tervislik seisund ei halveneks, on vaja iga päev võtta vitamiinikomplekse.

Dieedinõuanded ja -reeglid Lemmik

1. Kui teil tekib kaalulangetamise ajal kõhukinnisus, hakake iga päev tarbima 40 g kuivi kliisid. Soolestiku puhastamiseks ja mikrofloora normaliseerimiseks võtke öösel lahtistit.
2. Regulaarne multivitamiinide tarbimine hoiab ära migreeni, nõrkuse ja peapöörituse.
3. Ärge järgige dieeti kauem kui 7 päeva, kuna iga monodieet on mõeldud just selliseks järgimisperioodiks.
4. 2 liitri vee päevane tarbimine tähendab tailihast valmistatud puljongide, madala kalorsusega keefiri, madala rasvasisaldusega piimakokteilide kasutamist.
5. Köögiviljapäeval söö köögivilju toorelt või valmista salateid supilusikatäie oliiviõliga. Samuti keetke, hautage, küpsetage köögivilju, kuid ilma vürtside ja päevalilleõlita.
6. Valgupäeval sööge munavalgeid, keedetud kanarinda, ube, kala, madala rasvasisaldusega kodujuustu, mereande või ube.
7. Ärge järgige oma lemmikdieeti kauem kui nädal, isegi kui soovite kaalust alla võtta veelgi rohkem. Parem on viimasel kaalulangetamise päeval süüa neid toite, mis aitasid kaalust alla võtta.
8. Jälgige dieeti pidades oma tervist ja järgige toitumisspetsialisti nõuandeid.

Euroopa toitumisspetsialistide soovitused kiireks kaalukaotuseks

Kaalu langetamise ajal järgige kõiki spetsialisti nõuandeid, nimelt:

• juhtida tervislikku eluviisi;
• süüa tasakaalustatult ja fraktsionaalselt;
• süüa rohkem värskeid köögivilju, puuvilju;
• juua vähemalt 2 liitrit puhast vett;
• harjutus;
• mõtle positiivselt;
• pea päevikut sissekannete kohta, kuhu märgid päeva jooksul söödud toidud;
• hoiduma granuleeritud suhkru söömisest;
• ärge piirake järsult tavalist dieeti;
• loobuma jahust, magusatest toodetest;
• süüa täisteratooteid ja teravilju;
• juua madala rasvasisaldusega piimajooke;
• asendage rasvane liha kalkuni-, kana-, vasikaliha tailihaga;
• ära söö üle.

Lemmikdieedi olulised põhimõtted

Dieet:

1. Paar päevad - ainult vesi.
2. Paaripäevad – juurviljad, puuviljad.

Enne selle kaalulangetamise tehnikaga alustamist tutvuge selle peamiste põhimõtetega:

1. Mõnel naisel on äärmiselt raske seitse päeva ilma tahke toiduta vastu pidada. Sel põhjusel soovitavad toitumisspetsialistid kaalu langetamisel aktiivsest elustiilist loobuda.
2. Dieedi joogipäevadel juua puljongit, filtreeritud vett, et organismil oleks lihtsam uue dieediga harjuda.
3. Puuviljapäevade ajal sööge iga kahe kuni kolme tunni järel, et vältida näljahooge.
4. Teistel päevadel peaks menüüs olema kana, munad, mereannid.
5. Näljatunde vähendamiseks sööge puuvilju päevasel ajal.
6. Vältige suurtes kogustes kodujuustu, naturaalset jogurtit.
7. Väljuge dieedist sujuvalt ja järk-järgult. Pärast seda ärge naaske kohe kaloririkka toidu juurde, vastasel juhul ei märka te mingit mõju.
8. Selleks, et kaalukaotuse mõju püsiks pikka aega, hoiduge kaloririkkast toidust ja toiduainetest, mis aitavad kaasa kiirele kaalutõusule.

Detailne dieedimenüü Lemmik

Seitsmepäevane kaalulangetamise tehnika sisaldab kindlat dieeti. Joo musta rohelist teed ilma granuleeritud suhkrut lisamata esimestel näljahoogudel kogu päeva ja öösel.

1. päev

Sel päeval jooge mis tahes vedelikku, välja arvatud alkoholi sisaldavad joogid, gaasiga vett.

• Hommikusöök - klaasid keefirit või teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök - 200 gr. kanalihast keedetud puljong ilma lauasoolata.
• Pärastlõunane suupiste - klaas naturaalset joogijogurtit.
• Õhtusöök - klaas piima.

2. päev

See päev on köögiviljade päev. Söö rohkelt valget kapsast, sest sellel on hea rasvapõletusefekt.

• Hommikusöök - 2 värsket tomatit.
• Lõunasöök - ürtidest, kurgist ja kapsast valmistatud värske salat, veidi õli.
• Pärastlõunane suupiste - 2 värsket kurki.
• Õhtusöök - värske salat paprika, ürtide ja kurkidega.

3. päev

• Hommikusöök - magustamata tee, piimakokteil.
• Lõunasöök - 220 ml piima, 0, 15 kg kanapuljongit.
• Pärastlõunane suupiste - 220 ml fermenteeritud piimajooki.
• Õhtusöök - 220 ml piima.

4. päev

See päev on puuviljane. Sööge piiramatus koguses mis tahes puuvilju.

• Hommikusöök - kaks apelsini, küps greip.
• Lõunasöök - teie lemmik puuviljade salat.
• Pärastlõunane suupiste - pirn, õun.
• Õhtusöök on ainult greip.

5. päev

• Hommikusöök - 2 muna.
• Lõunasöök - keedetud kala 0, 2 kg, keedetud kana ja herned.
• Pärastlõunane suupiste - 0, 1 kg kodujuustu.
• Õhtusöök - 0, 1 kg juustu.

6. päev

• Hommikusöök - klaas fermenteeritud piimajooki, tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök - 220 ml värskelt pressitud greibimahla, kanapuljong.
• Pärastlõunane suupiste - 220 ml piimakokteili.
• Õhtusöök - 220 ml piima.

7. päev

• Hommikusöök - 2 muna, kruus rohelist teed.
• Lõunasöök - mis tahes puuvili, tatrast valmistatud supp.
• Pärastlõunane suupiste - puuvili.
• Õhtusöök - köögiviljasalat.

Dieedi kõva versioon Lemmik 7 päeva

Selle kehakaalu langetamise meetodi järgimise käigus eemaldatakse kehast liigne vedelik, toksiinid ja toksiinid.

Ärge unustage sel perioodil vitamiinide võtmist, kuna toitumine on väga piiratud ja heaolu halvenemine on võimalik.

Saadud tulemuse kindlustamiseks ja võite kaotada 3–8 kg, loobuge pärast dieeti magusatest ja jahutoodetest, veetke rohkem aega värskes õhus ja alustage sportimist. Kui teil pole aega jõusaali minna, tehke pärast ärkamist 15-minutiline harjutus.

Nädala menüü näeb välja selline:

1. Esmaspäev ja teisipäev- piiramatus koguses keefirit ja puhast vett ilma gaasideta.
2. kolmapäeval- paastupäev, mille jooksul süüa õunu mis tahes koguses. Soovi korral võib need asendada apelsinidega. Ärge unustage joomise režiimi, vähemalt 2 liitrit vett päevas.
3. Neljapäev Reede Laupäev- puhas vesi, keedetud nahata kana.
4. pühapäev- sel päeval on parem kodus olla, sest juua kuiva veini ja süüa juustu terve päeva. Ühe klaasi veini kohta on lubatud süüa 30 grammi. juust.

Lemmikdieet 12 päeva jooksul

See dieedimenüü on esitatud laiendatud versioonis. 12 päeva jooksul on 2 tüüpi lemmikdieeti.

Esimese valiku korral kaotate esimesel nädalal kaalu vastavalt oma Lemmikdieedi seitsmepäevase standardmenüüle.

Teise kaalulangetamise võimaluse korral jagage 12-päevane periood neljaks kolmepäevaseks monodieediks.

Esimene variant

• Seitsmes päev – paastupäev mineraalveel.
• Kaheksas päev on köögiviljade päev, mille jooksul võib süüa mis tahes köögivilju ja juua piisavalt vett igas koguses.
• Üheksas päev on keefiripäev, mille jooksul juuakse suvalises koguses väherasvast keefirit.
• Kümnes päev on valgupäev, söö dieedi 5. päeval märgitud toite.
• 11. päev – joo terve päeva rohelist teed.
• Kaheteistkümnes päev - dieedist väljumine, vastavalt 7. dieedipäevale söö puuvilju, et täiendada kaalulangetamise ajal tekkivat vitamiinipuudust.

Teine variant

• Esimesed kolm päeva - jooge minimaalse rasvasisaldusega keefirit mis tahes koguses.
• Teised kolm päeva - sööge värskeid ja küpsetatud õunu mis tahes koguses.
• Kolmas kolm päeva - sööge keedetud kanafilee ilma soola ja maitseaineteta, ärge unustage joomise režiimi.
• Neljas kolm päeva - sööge igal söögikorral 30 grammi juustu ja jooge klaas kuiva veini.

Üks klaas veini on 150 ml. Veini võid asendada viinamarjade või granaatõunade mahlaga.

Lemmikdieet 14 päeva jooksul

Kahenädalase dieedi ajal järgige ülalkirjeldatud kahe seitsmepäevase kaalulangetamise tehnika menüüd.

Nendel päevadel jooge lisaks puhtale veele ka puuviljajooke, piimakokteile, kuid ilma granuleeritud suhkrut lisamata.

Lubatud ka:

• kruus kohvi (mitte rohkem kui üks päevas);
• ürtidest, veest ja mitmetest puuviljadest valmistatud rohelised kokteilid;
• Puu- ja köögiviljasmuutid;
• kompotid;
• kartul, kuid väikestes kogustes ja ainult köögiviljapäevadel.

Seega saate valida oma lemmikdieedi menüü vastavalt oma eelistustele, muutes dieedi säästlikuks.

Tulemused ja ülevaated pärast dieeti Lemmik

Selle kaalukaotusmeetodi range järgimisega kaotab enamik naisi keskmiselt kaheksa kuni kümme kg.

Kuid kas dieet on nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda? Uurime selle kohta naistelt, kes on sellest kinni pidanud.

Esimene ülevaade, tüdruk, 25-aastane

Esimest korda olin dieedil Lemmik aasta tagasi. Minu tulemus oli miinus 9 kg. Ma ei saa öelda, et ma oleksin kergesti kaalulanguse kannatanud, kuid võrreldes teiste dieetidega on Lemmik tõhus ja mitte ekstreemne viis kaalu langetamiseks.

Teine ülevaade, naine, 32 aastat vana

Kui minult küsitaks, kas kaalu langetamiseks tasub end näljutada või on parem oma Armsamale istuda, siis soovitaksin teist varianti. See dieet aitas mind, suutsin kaotada kuni 7 kg. Ja ma ei vajanud seda enam.

Kolmas ülevaade, naine, 41 aastat vana

Mida vajab naine hea tuju jaoks? Hea figuur ja enesekindlus. Kahjuks ei saa ma sihvaka vöökohaga kiidelda, mistõttu pean perioodiliselt erinevaid dieete. Hiljuti proovisin Lemmikut, kaotasin 11 kg, kuid menüüs märgitud dieeti piirasin veidi. Mulle lihtsalt ei meeldi liha. Ülejäänud tulemus on rõõmus.

Neljas ülevaade, naine, 26 aastat vana

Istusin 12-päevasel lemmikdieedil, kaotasin kogu perioodi jooksul 5 kg. Kõige raskem oli seitsmendat päeva vastu pidada, kuna mineraalvesi pole mulle lapsepõlvest saati meeldinud. Kuid ilus figuur nõuab ohverdamist ja tänu sellele kaalu langetamise meetodile sain ma ülekaalust lahti.

Viies näpunäide, naine, 35 aastat vana

Vaevalt pidas vastu 14-päevasele Lemmikdieedile. Dieeti pean harva, kuid enne sünnipäeva otsustasin oma keha korda teha. Ta kaotas 7 kg ja sai oma lemmikkleidi. Kas ma ikka järgin seda kaalulangetamise tehnikat? Jah, aga ainult siis, kui ma menüü enda jaoks kohandan. Kahjuks ta seda alguses ei teinud.

Ülevaade neljandal päeval

Tüdruk, 22-aastane

Kiirustan teiega jagama ülevaadet Lemmikdieedi neljandast päevast. Kui ma kõik ülejäänud päevad vaevu talusin, tahtsin midagi keelatud süüa, siis neljas päev rõõmustas mind. Hommikune tsitruseliste tarbimine võib aga kaasa tuua selle, et kõht hakkab valutama. Seega muutsin veidi menüüd ja jõin kruusi rohelist teed.

Põhimõtteliselt pole mul selle dieedi vastu midagi, aga toit on selles väga piiratud. Sellist dieeti eelistatakse suvel, talvel ajab see teid melanhooliasse ja parem on järgida teistsugust kaalu langetamise meetodit.

Alloleval fotol näete Lemmikdieedi tulemusi 7 päeva jooksul.

Järeldus

1. Pidage oma dieeti ainult siis, kui terviseprobleeme pole.
2. Enne kehakaalu langetamist külastage toitumisspetsialisti või terapeudi, et selgitada välja ülekaalu põhjused.
3. Kaalu langetamise protsessis joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.